這是一個很有效很有效，但是又很簡單很簡單的練習。 你所要做的，就是彎下腰，雙手觸地，像動物一樣地行走?，F(xiàn)在，很多家庭都用木地板或者復(fù)合地板裝修，衛(wèi)生是有保證的。即便...

這個練習很簡單而且易行，適合于釋放所有壓力，尤其是來源不明的彌散性壓力。 背靠一面墻壁，身體和墻壁的傾斜角度大約在15度，要點有兩個： 一、你沒有完全失去重心；二、沒有...

聳人聽聞的名字，不是嗎? 但是這就是我們要做的。 這個練習適合面對巨大壓力且伴隨強烈的不安情緒的情形。不安包括了暴躁、焦慮和恐懼，你很擔心一些事情發(fā)生，但是這些事情很...

七日減壓魔效： 經(jīng)絡(luò)調(diào)息式可以增加血脈中的氧氣成分，增強所有器官、系統(tǒng)的功能，平靜情緒，減少壓力，對改善哮喘、支氣管炎、呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)癥狀尤其有效。 動作一：...

七日減壓魔效： 仰臥冥想可以放松全身，舒緩身心的壓力，消除身體的疲勞感，平穩(wěn)心靜脈系統(tǒng)，降低新陳代謝率、脈搏及血壓，對防治高血壓，心跳過速及甲狀腺功能癥等特別有效。...

動作一：嬰兒放松式 1、仰臥，雙腳并攏;雙手放在體側(cè)，掌心向下，均勻呼吸，全身放松。 2、抬起雙腿，膝蓋彎曲，小腿緊貼住大腿，大腿向腹部收攏;收緊臀部，均勻呼吸。 3、雙手...

七日減壓魔效 蝴蝶功是一個簡單易學(xué)的姿勢，可以去除內(nèi)臟淤血，使人體氣血順暢；消除腹部、腰圍脂肪，美化腰部及腿部線條，女性練習還可調(diào)整卵巢機能，預(yù)防月經(jīng)失調(diào)。 蝴蝶功...

七日減壓魔效：午休后，練習本組瑜伽動作，能夠振奮精神，以更充沛的精力投入下午的工作。后仰式可以伸展脊椎，舒緩僵硬的腰背，消除午睡的倦意;同時舒緩內(nèi)臟器官下垂的壓力，...

熬到了午休,終于擺脫了工作的束縛，有了寶貴的人身自由雖然時間不長。在這職場監(jiān)獄短暫的放風時間里，暫時拋下工作進度表的焦慮，再把上司當做透明人直接無視，放縱自己的性子...

動作一：樹式 1、直立，雙腳并攏，雙臂垂放于體側(cè)；抬頭挺胸，自然呼吸。 2、吸氣，右腿屈膝，抬起放在左膝后方；雙手高舉過頭頂合十，腰背挺直。姿勢保持3個呼吸時長，呼氣時...