在我們的生活工作中，會有太多的無奈與壓力，以上也介紹過很多減小壓力的瑜伽方法，但是卻很少能夠找到合適的瑜伽練習(xí)方法，以下為瑜伽教練介紹的減壓的方法，大家一定要好好...

冷卻呼吸法是像使用吸管一樣使用舌頭呼吸的方法。該呼吸法可以將涼爽的空氣吸入喉嚨內(nèi)部，因此可以瞬間冷卻澡熱的身體，喚醒全身的細(xì)胞。而且還可以提高消化機(jī)能，預(yù)防高血壓...

動作一：母胎契合法 七日減壓魔效： 母胎契合法能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減緩心率，有安定心靈、消除緊張的作用；它還可治療神經(jīng)衰弱和失眠癥。 1、以舒適坐姿坐好，雙手放在膝上，腰...

動作一：冥想 七日減壓魔效： 瑜伽冥想可以使人的注意力集中，從而具備深刻的洞察力；這種洞察力能幫助我們化解生命中的痛苦和煩惱，了解生命的真相，進(jìn)而令人感到寧靜安詳，...

動作一：犁式 七日減壓魔效： 犁式能刺激腹部器官和甲狀腺，伸展肩膀和脊椎，使大腦恢復(fù)平靜，緩解壓力和疲勞，對治療各種文明病都有幫助；另外對背痛、頭痛、脫發(fā)、失眠也有...

動作一：雙腿背部伸展式 1、坐在地上，雙腿向前伸直，雙腳并攏，坐穩(wěn)；頭部、頸部、脊推保持直立，雙手放在身體兩側(cè)地板上，吸氣。 2、呼氣，上身前傾，雙手抓住腳躁;如果可以...

動作一：簡易牛面式 1、坐在地上，兩褪向前伸直，腳跟、腳趾并攏，坐穩(wěn)；頭部、頸部、脊推保持在一條直線上，雙手放在身體兩側(cè)。 2、右腿抬起，屈膝，跨過左腿，右腳跟放在左大...

動作一：胸式呼吸法 七日減壓魔效： 瑜伽胸式呼吸法是瑜伽常用的呼吸法之一，它能夠鍛煉腹肌的力量，按摩體內(nèi)器官，增強(qiáng)心肺功能，令心跳平緩，強(qiáng)健心臟，凈化血液，改善血液...

單腿背部伸展式-束角式-旋轉(zhuǎn)腳踝 1、坐好，雙腿伸直，雙腳并攏，腳尖繃緊；雙手放在臀部兩側(cè)的地面上。 2、吸氣，彎曲右膝往回拉，讓右腳跟貼近會陰處，腳掌貼在左大腿內(nèi)側(cè)；同...

貓式-虎式-腿部旋轉(zhuǎn)式 七日減壓魔效： 這個小組合能充分伸展肩部，腰背部和腿部，改善血液循環(huán)，消除腰背部的酸痛和疲勞，防治痔瘡和尾椎疼痛，同時可以塑造臀部和背部線條。...