消除鼠標(biāo)手，防治腕關(guān)節(jié)綜合癥2式 動(dòng)作一：手指運(yùn)動(dòng)操 七日減壓魔效： 上班族天天敲打鍵盤(pán)，手指是最受折磨的，來(lái)坐坐手指運(yùn)動(dòng)操吧。這套手指運(yùn)動(dòng)操簡(jiǎn)單易做，可以隨時(shí)在自己的...

動(dòng)作一：頸部環(huán)繞式 1、以舒適的坐姿做好，雙手放在身體兩側(cè)；腰背挺直，抬頭挺胸，目視前方。 2、保持坐姿不變，慢慢低頭，直到下巴抵住鎖骨；保持姿勢(shì)片刻，自然呼吸。 3、接...

動(dòng)作一：向天契合法 以一種舒適的坐姿坐好，兩手放在膝上，腰背挺直，挺腳收腹，目視前方。全身放松:舌頭盡量向后翻卷，舌底頂住上顎；眼球轉(zhuǎn)向上方，眼睛極力向上看；盡可能...

動(dòng)作一：魚(yú)鉤式 1、直立，頭、頸、腰椎呈一條直線，雙腳并攏，雙臂自然垂放于體側(cè)；全身放松，自然呼吸。 2、吸氣，左腳向外橫跨一步，雙腳盡量分開(kāi)；雙臂側(cè)平舉，全身呈大字。...

動(dòng)作一：小橋式 1、仰臥，雙眼微閉，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳尖并攏；正常呼吸，放松全身。 2、雙膝屈起，腳掌著地，將腳跟拉向臀部，小腿緊貼大腿；雙手平放在地面上，...

七日減壓魔效： 金頂式是個(gè)難度較高的倒立姿勢(shì)，可以鍛煉手臂肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)平衡感；而且按摩了頭頂百會(huì)穴，可消除大腦疲勞，改善頭痛，還能起到美容養(yǎng)顏的功效。 動(dòng)作...

上司布置了新的工作任務(wù)，并提出了要求。你想了想，這似乎不太可能完成，但張嘴嘟囔了幾句，話說(shuō)得不清不楚，怎么也無(wú)法把自己的看法完成表達(dá)出來(lái)。上司只好揮揮手，示意你出...

下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促進(jìn)血液循環(huán)、維持身心健康、解除疲勞、緩解壓力的簽本呼吸法之一。其特點(diǎn)是將氣送至丹田。下面，從控制腹部緩慢呼氣開(kāi)始學(xué)習(xí)。 1、挺直背...

動(dòng)作一：戰(zhàn)士三式 1、以基本站姿在椅子后面站好，雙腳并攏，雙臂垂放于體側(cè)，挺直腰背；放松身體，自然呼吸。 2、吸氣，上身前傾，雙手扶住椅背；同時(shí)右腿抬起向后伸，與身體呈...

動(dòng)作一：后仰式 1、以基本站姿站好，雙腳并攏。雙臂垂放于體側(cè)，挺直腰背，放松身體，自然呼吸。 2、吸氣，雙臂伸直，高舉過(guò)頭頂，掌心向前，眼望向手指。 3、繼續(xù)吸氣，雙臂帶...