郁悶這個詞現(xiàn)在很流行，泛指各種不良情緒，我這里采用 的是其本意，側(cè)重于強調(diào)的不是情緒，而是身體的感覺。 這個感覺來自身體，簡單地說就是堵，主要表現(xiàn)在喉頭和 心口位置。...

動作一：兔式 體式介紹：這是一個模仿兔子的姿勢，把膝蓋蜷縮在肚子上面。背部用腿支撐，讓人感覺非常舒適、輕松。此式也經(jīng)常作為動作與動作之間的休息練習(xí)。 呼吸要點：上身...

靜坐 體式介紹： 這個動作是瑜伽坐式中非常重要的姿勢，是冥想的必備姿勢，這個姿勢可以讓全身放松下來，讓心境變得平睜、安寧。 呼吸要點： 自然呼吸。 教練叮囑： 還可練習(xí)鳥...

袋鼠式 體式介招：在這個體式中,身體像一只袋鼠,因此而得名。這個體式是在半蓮花加強前曲伸展的基礎(chǔ)上，單腳離地，身體僅靠雙手支撐地面而成。 呼吸要點：身體前屈時呼氣，在動...

呼吸要點：頭倒立時吸氣，倒立后保持身體平衡，自然呼吸。 1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上;雙臂與大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。 2、身體...

體式介紹：三角轉(zhuǎn)動式，是三角伸展式的變體，是在三角伸展式的基礎(chǔ)上加上扭脊翻轉(zhuǎn)的動作而成。 呼吸要點：保持深長、均勻地自然呼吸。 教練叮囑：還可練習(xí)頂峰式。 1、自然站立...

頭昏腦漲,記憶力下降.注息力渙散，失眠等.這些都是上班族腦累的體現(xiàn)。上班族需耍長時間地進行復(fù)雜的腦力勞動，承受的壓力又大，腦累，是再正常不過的事。但是，除了腦累，許多...

加班，應(yīng)酬，總是到半夜才能安定下來;酒桌，快餐，觥籌來回奔走，胃終于開始了它的抗議，開始了它一輪又一輪地抵抗。 胃腸炎是胃腸粘膜及其深層組織的出血性或壞死性炎癥。其...

二手煙、辦公室粉塵，我們總是被動吸煙，還有那些粉末吸入肺部，堆積著，本來粉嘟嘟的肺，逐漸變黑，細菌繁衍，肺部無情地被感染、發(fā)炎。 肺炎是指感染性肺實質(zhì)的炎癥。他的癥...

感冒，是最常見的外感疾病，四季都可能發(fā)生，尤以冬末春初為多。寒氣較強而引發(fā)的感冒為風(fēng)寒感冒;火熱邪氣過強引起的感冒為風(fēng)熱感冒;還有夏季常見的由濕邪造成的暑濕感冒。 流...