從一個(gè)練習(xí)者的角度來說，我覺得一堂好的瑜伽課帶給學(xué)員的不僅能鍛煉到全身的各個(gè)部位，更能使人從心靈和思想上得到徹底的調(diào)整及放松。那么怎樣的瑜伽課才能稱為好的瑜伽課呢...

現(xiàn)代人越來越離不開電腦，長期在電腦前工作，直接的危害就是視力損傷和輻射。因此我們需要簡單有效的方法來迅速緩解視疲勞。 方法很簡單，站姿或者坐姿。 首先，你一定要離開...

佩戴玉鐲、水晶手鏈的女士和佩戴水晶手鏈的男士可以嘗試這個(gè)練習(xí)。 坐姿。 請你先把你的手鐲或手鏈取下來，仔細(xì)地凝視1分鐘左右。 仔細(xì)觀察它的色澤、光澤、質(zhì)感、通透性，把這...

坐姿，在確認(rèn)脊椎與地面垂直以后，閉上眼睛，放松身體，調(diào)整呼吸。 想象一片藍(lán)天，非常潔凈，天空很晴朗，陽光燦爛，很溫暖，天上飄著一些稀疏的白云.非常輕柔而悠閑。 這個(gè)景...

這個(gè)練習(xí)的原理有點(diǎn)類似以毒攻毒，用更大強(qiáng)度的緊張來驅(qū)走疲勞，但是確實(shí)有效,遺憾的是不適合心臟病和高血壓人群。 站姿或坐姿，在確認(rèn)脊椎與地面垂直以后，閉上眼睛。 深呼吸...

疲勞和慢性疲勞，是我們的老對手了，你也許在剛剛進(jìn)入青春期就成了它的獵物。因?yàn)閺闹锌奸_始，孩子們就面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)，很多孩子卻形成了網(wǎng)絡(luò)依戀、游戲成癮等不健...

普拉那雅瑪（Pranayama）,即調(diào)息。普拉那指呼吸的氣息，也指生命之氣，即生命的能量，雅瑪?shù)囊馑际强刂?。普拉那這條紐帶的一端連著心靈，而另一端連著呼吸，通過這樣的聯(lián)系方式，...

(一)最快速的放松練習(xí) 快到什么程度?不超過5分鐘。不過這個(gè)練習(xí)不適合心臟病和高血壓患者，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)對身體的無氧代謝能力有要求。 基木姿勢：坐式。 具體做法是： 1、吸氣。...

現(xiàn)代社會壓力大，我們都知道。我們有太多的緊張，而缺少足夠的松弛;我們有太多的焦慮，而缺少足夠的從容。我們都很善于讓自己緊張，但是不善于讓自己放松。放松是冥想的基礎(chǔ)，...

如果用一句話來解釋冥想,那么冥想就是和自己在一起。 我們在大多數(shù)清醒的時(shí)候，都是和別人在一起，例如和同事、客戶、親人在一起，或者是和電視劇、文藝作品里面那些虛幻的人物在一起...