左鼻呼吸法與右鼻呼吸法不同，它是一種可以使人心情舒暢的呼吸法。左鼻呼吸法可以將人們從不安的情緒中解救出來。我們經(jīng)常說平穩(wěn)緩慢的呼吸可以使人心情愉悅，其實單獨使用左...

意志消沉會影響身體的健康，在喜馬拉雅山修煉的大師發(fā)明了右鼻呼吸法以克服消沉的意志，恢復積極的精神狀態(tài)。右鼻呼吸法具有維持身心健康的良好功效。...

先呼出氣息，然后在收緊腹部的瞬間深吸一口氣，此時，腦中進行冥想，可以得到凈化全身的功效。在恢復精神的同時，還可以集中注意力。...

一、瑜伽體式名稱：游泳式 二、功效： * 伸展兩手臂及兩腿韌帶。 * 加強腰骶椎力量，緩解腰背部疼痛，對患腰椎疾病及頸椎疾病的人有益。 * 擴張胸部，加強腹肌力量。 三、姿勢分...

死者式是從所有的束縛中解脫出來，完全放松的姿勢。梵語中的“Murita”是“死者”的意思。該姿勢的寓意是尋找超越生死的存在。是一種用于調(diào)整呼吸或在練習完一種瑜伽姿勢后休息...

“安樂坐”是盤腿而坐的舒服坐姿。用力伸直背部肌肉，解除肩部與背部的緊張感。梵語中“Sukha”是“舒服、輕松”的意思。該體式的要領是，用力拉伸背部肌肉后，保持背部狀態(tài)，然...

站立后伸展式益處： 消除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的彈性。...

一、瑜伽體式名稱： 罐頭開啟器式 二、練習功效： 1、 補養(yǎng)和加強腹部，伸展頸項肌肉。 2、 有助于減輕便秘。 3、 對釋放腹中積氣效果極佳。 三、練習步驟： ●仰臥，兩腿伸直。...

1、正坐于墊上，兩腿向前伸直，雙手自然地放在大腿上。2、右腿內(nèi)收屈膝，右腳跟靠近左大腿外側，深呼吸。...

瑜伽體式名稱： 內(nèi)女式 動作： 1、坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放于大腿兩側。 2、彎曲左膝，左腳腳后跟抵住左大腿內(nèi)側靠近會陰處，大腳趾貼于右大腿的內(nèi)側，左大腿外側和左小...