該呼吸法是胸式呼吸法的一種，其在加快血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、塑造年輕體態(tài)等方面的功效十分顯著。該呼吸法需要靈活運(yùn)用手腕和肩部并相互配合，經(jīng)常練習(xí)可以提高控制身體的...

配合頸部的運(yùn)動(dòng)緩慢呼吸，可以給大腦補(bǔ)充氧分，緩解頸部肌肉疲勞。經(jīng)常練習(xí)還可以緊致臉部肌膚，使臉部肌膚煥發(fā)光澤。另外，還具有消除肩部疲勞、使人神清氣爽的功效。 1、以...

伸展脊柱，靈活雙肩，挺直背部的同時(shí)美化腰部線條。 刺激腹腔臟器，促進(jìn)身體排毒，提高身體免疫力。...

配合呼吸活動(dòng)腳腕，可以促進(jìn)血液循環(huán)，活躍全身細(xì)胞。同時(shí)，血液的通幅還可以防止手腳發(fā)冷。 1、筆直站立，雙手放于腰間。 2、吸氣時(shí)，抬起右腳跟，呼氣時(shí)放下，左腳也進(jìn)行同樣...

身體的基層組織，如手、腳等的血液循環(huán)通暢與否，往往會(huì)影響到全身血液循環(huán)的情況。因此，經(jīng)常活動(dòng)腳腕可以改善全身的血液循環(huán)狀況。良好的血液循環(huán)，可以活躍體內(nèi)細(xì)胞，防止...

呼吸不僅有向體內(nèi)運(yùn)輸氧分的功能，同時(shí)還有向體外運(yùn)輸體內(nèi)毒素的功能。因此，不重視利用呼吸功能的人體內(nèi)往往會(huì)積存大量毒素。凈化呼吸法的特點(diǎn)是呼氣時(shí)發(fā)音，在發(fā)音的同時(shí)向...

瑜伽理論認(rèn)為，呼吸道是體內(nèi)輸送能里的纖細(xì)的通道。呼吸道如果被污染或堵塞，健康狀況就會(huì)下降。該呼吸法的特點(diǎn)是通過(guò)在身體細(xì)小通道(呼吸道)處用力吸氣以凈化身體內(nèi)部，使身...

前傾的坐姿不僅能安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來(lái)。 特別是對(duì)初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因?yàn)橥瓿汕皟A的站姿需要多花一點(diǎn)力氣，而且要具備...

除非特別說(shuō)明，否則起始姿勢(shì)應(yīng)該是站直，雙腿并攏手臂放在身體兩側(cè)。 脊椎彎曲 1、呼氣低頭向前放松，然后放松你的脊椎脖子、肩膀、手臂和胸部。 2、最后放松你的后背，讓整個(gè)...

A、起始姿勢(shì)是你平躺在地面上，雙腿伸展，平行地合攏在一起，膝蓋繃緊勾腳，手臂平放在地面上靠近你的身體，除非特別說(shuō)明，手心應(yīng)該向下。 不要在練習(xí)過(guò)程中拱起你背部或抬起...