1.有效放松身心，減輕壓力，改善焦慮等不良情緒。 2.鍛煉頸部、肩部和膝關(guān)節(jié)等部位，提高身體的平衡性。...

一切瑜伽冥想體系中最主要的共同點就是把注意力集中到某一特定對象之上的深思方法。這也是在冥想練習中唯一可以借助外力技術(shù)手段幫助練習者達成目的的可控制方法。也就是說，...

(三)燭光冥想法 燭光冥想是一種非常好的睡前冥想的方法，有助于放松精神，調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，治療失眠現(xiàn)象。這種冥想方法還可以改善和調(diào)整視力，這也是備受眼科專家們關(guān)...

挺直腰背站立，將球放在身體前方0.5米處，身體慢慢前傾，左手扶住球面，左腿向后伸直，右腿保持直立，重心放在右腿上。...

倒箭式美麗功效 1.調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，對因壓力過大引起的失眠、頭痛以及心煩易怒等有一定的改善作用。 2.按摩腹內(nèi)器官，清潔腸道，防治便秘。 3.消除腿部肌肉緊張，放松雙...

在開始瑜伽練習之前，讓我們先學習正確的呼吸法。呼吸是瑜伽練習中的精華和關(guān)鍵。不正確的呼吸方法有害身體，甚至會導(dǎo)致疾病。你一定感到疑惑:從我來到這個世界的第一刻就開始...

通過瑜伽呼吸法的練習，可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排出身體毒素，從而達到思想純凈的狀態(tài)。 瑜伽調(diào)息法是用來潔凈身體的瑜伽呼吸練習。呼吸是人最重要的機能。瑜伽認為，人的呼吸量是...

減輕工作和生活中的壓力，消除緊張情緒，使人心情舒暢。...

收束法：即班達(梵文Bandha 、音譯班達)，意為約束控制、封鎖封印。它是瑜伽中特有的練習方法之一，含有收縮、束縛的意思。班達可以使人聚斂散布在體內(nèi)各處的氣息能量，進行集中...

盛夏來臨，酷暑天氣，難免濕熱。今天推薦一組適合晨起后練習的瑜伽動作，幫助家人們喚醒身體，以飽滿的狀態(tài)迎接每一個陽光燦爛的日子。 Anybody can practice Yoga. Yoga dont need special...