臨產(chǎn)的幾周里，媽咪的心緒更應(yīng)該保持穩(wěn)定。良好的待產(chǎn)心態(tài)，是順利分娩的前提。不必焦慮，不必害怕，經(jīng)過(guò)10個(gè)月的孕育，一個(gè)健康又漂亮的小嬰兒馬上來(lái)到你溫暖的懷抱。那份親情...

進(jìn)入孕晚期，大部分孕媽咪都避免不了沉重的身體給腿部，特別是腳踝帶來(lái)的腫脹，嚴(yán)重時(shí)全身都有浮腫跡象。所以適當(dāng)且簡(jiǎn)單的瑜伽體位練習(xí)對(duì)改善孕晚期的身體狀況有一定效果，堅(jiān)...

10個(gè)月的孕育，讓每位孕媽咪都將經(jīng)歷心境復(fù)雜，情緒多變，用瑜伽的方式及時(shí)調(diào)整和有意識(shí)的放松，改善孕媽咪心緒，得到身體、心理和精神三方面同時(shí)的輕松感。讓處在特殊時(shí)期的女...

在整個(gè)孕程里，身體的穩(wěn)定能力主要靠雙腿和腰胯部來(lái)支撐，強(qiáng)健有力的雙腿及穩(wěn)定的腰胯部是在孕期特別要鍛煉的。戰(zhàn)士和三角體式，以安全的開立站姿為基礎(chǔ)，加上體位變化重心的...

特別在孕期，和諧的舞蹈式練習(xí)，有助于增強(qiáng)平衡感、集中注意力和加強(qiáng)自信心，充分舒展髖關(guān)節(jié)和股四頭肌，增強(qiáng)腹部皮膚和肌肉彈性，減少妊娠紋增長(zhǎng)。堅(jiān)持練習(xí)會(huì)讓整個(gè)身體變得...

隨著孕期不斷增長(zhǎng)的體重，給腰背和臀腿帶來(lái)很大壓力。通過(guò)樹式組合練習(xí)，能夠在孕中晚期增強(qiáng)腿部能力，保持良好而正確的站姿。讓背部舒展且挺直，使胎兒重量集中在大腿、臀部...

度過(guò)孕初期身體不適的階段后，孕媽咪們有必要活動(dòng)下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，讓全身血液快樂的循環(huán)起來(lái)，為身體在以后半年之久的孕期里提供足夠的活力和能量。...

整個(gè)孕期，由于活動(dòng)量減少，肩部容易變得僵硬不夠靈活，手臂肌肉松弛，造成脂肪堆積。給本來(lái)不斷腹部增重的身體帶來(lái)更沉重的負(fù)擔(dān)，也影響產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)。這樣一組簡(jiǎn)單又容易掌...

適合孕婦全程十月練習(xí)的腰背肌強(qiáng)化組合功效說(shuō)明：在孕期，腰背部肌肉能力顯得尤為重要。隨著胎兒成長(zhǎng)，身體負(fù)重有很大變化。整整10個(gè)月，腹部不斷增加的重量全靠腰背部肌肉力量...

適合孕婦全程十月練習(xí)的開胯伸展組合 功效說(shuō)明:懷孕后，隨著腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負(fù)擔(dān)，不再靈活。通過(guò)開胯伸展練習(xí)，能夠很好地舒展髖關(guān)...