在全程10月的孕期，乳房是每位孕媽咪要重點(diǎn)保護(hù)的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩，進(jìn)行正確手法按摩和注意清潔外，針對(duì)乳房緊致提升的瑜伽體位練習(xí)是更有效的方式，通...

1、孕期瑜伽飲食 瑜伽提倡有益于身體健康并潔凈的食物，盡可能的完全素食。但對(duì)于懷孕期間的女性朋友是不建議全食素的。胎寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于多方面，特別是孕早期胎兒大腦...

1、孕期瑜伽冥想 瑜伽冥想是一種能讓身心變得純凈，健康的精神減壓方式。特別在孕期，隨著胎兒的成長(zhǎng)，女性激素分泌旺盛，導(dǎo)致情緒多變。冥想可以集中注意力，關(guān)注自身和腹中...

懷孕后，女性身體和心理都會(huì)產(chǎn)生很大變化，所以能在這樣特殊時(shí)期練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)一定是精心挑選、編排、科學(xué)、安全且適合孕期女性。本站中所選的瑜伽體式主要針對(duì)孕婦身體特點(diǎn)...

孕期安全的瑜伽體式，增強(qiáng)孕媽咪體能，同時(shí)幫助保持正確坐、立、行走姿勢(shì)，提高分娩自信。結(jié)合孕期瑜伽呼吸法、冥想法、放松術(shù)，讓孕媽咪心緒平和，與胎寶寶親密感應(yīng)，輕松愉...

肉嘟嘟的臀部緊致有彈性 此運(yùn)動(dòng)能使變寬的骨盆變窄，有助于緊致肉嘟嘟的臀部。注意在運(yùn)動(dòng)中，臀部不能離開(kāi)地面。 動(dòng)作： 1吸氣，雙腿彎曲，兩腿上下疊放，膝蓋對(duì)準(zhǔn)胸部坐下。...

虎背熊腰成歷史 平轉(zhuǎn)上身運(yùn)動(dòng)助消化，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)小肚子血液循環(huán)。嬌正因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致的駝背，使肩膀和腰部挺直，緩解疲勞過(guò)度的脊椎肌肉。 動(dòng)作： 1自然呼吸，挺...

正確的產(chǎn)后瑜伽能將因?yàn)閼言卸B(yǎng)成壞習(xí)慣的骨盆和肌肉改正過(guò)來(lái)，將變松的骨骼和肌肉堅(jiān)強(qiáng)地緊實(shí)起來(lái)，養(yǎng)成比以前更正確的姿勢(shì)。 利用產(chǎn)后瑜伽創(chuàng)造出比懷孕前更玲瓏有致的曼妙好...

產(chǎn)后所有準(zhǔn)媽都懷疑能不能恢復(fù)到懷孕時(shí)的身材。不要擔(dān)心!生產(chǎn)后，可以利用正確的運(yùn)動(dòng)擁有比懷孕前更玲瓏有致的好身材。 在坐月子期間不要進(jìn)行過(guò)于勞累的遠(yuǎn)動(dòng) 生產(chǎn)之后孕婦的身...

懷孕期間手和腳經(jīng)常腫脹，加重疲勞感。丈夫可以每天晚上給妻子進(jìn)行指壓。懷孕期間的按摩不單單是按摩，更是愛(ài)情。 動(dòng)作： 1雙手握住腳掌，從腳掌中間凹進(jìn)去的部位開(kāi)始，到腳后...