最愉悅的夫妻瑜伽，強化腿部肌肉 這個動作能夠充分感到夫妻瑜伽的愉快，運動過程中彼此相互照顧平衡感，視線要相對。 動作： 1吸氣，雙腿伸開為骨盆兩倍左右的寬度，相互的腳對...

彎腰可以放松酸痛的肩膀和腿部后面的肌肉。運動過程中彎腰時，讓背部彎曲，保持挺直，以達到最好的效果。 動作： 1面對面站立，將手放在對方的肩膀上，腰部慢慢地彎下來之后，...

隨時隨地放松全身 如果夫妻在一起，可以隨時做這個動作。擴展胸部，使不經常使用的肩膀、腿部和他、腰部后面的肌肉得到放松。 動作： 1自然呼吸，面對面站立，左手放在對方的右...

你背我我背你，拒絕僵硬 兩人互相背可以拉伸腰部肌肉，讓在生產中起到最大作用的骨盆和腰部變得柔軟。相互注意彼此的姿勢，慢慢做動作，兩人相互配合呼吸的運動。 動作： 1背靠...

手握手擴擴胸 此運動同時能緩解背部肌肉和脊椎的收縮，孕婦胸部擴展開來，伸展受到壓力的肋骨。握住對方的手，邊做動作邊感受到對方的體溫。 動作： 1自然呼吸，背靠背，盤腿坐...

你推我拉促進血液循環(huán) 這套運動主要刺激大腿根內側，促進下肢血液暢通循環(huán)。兩個人面對面坐著，腰部保持平衡，以感到腿的內側有壓力為準。 動作： 1吸氣，面對面坐下，雙腿向兩...

假裝有椅子，腿部真有力 這個動作能強化腿部肌肉的力量。因為這個動作需要保持身體平衡和相互之間的信任，所以對方要對準視線，相互配合呼吸的節(jié)奏。 動作： 1吸氣，面對面站立...

背靠背手牽手，放松側腰肌肉 夫妻背靠背，可以感覺到彼此的體溫，相互扶持做運動不僅能增進感情交流，還可以緩解平時不常使用的肋部肌肉的壓力，放松側腰。 動作： 1自然呼吸，...

骨盆運動 寶寶的通道寬又廣 此動作稱為鋤草姿勢?？梢允箯堥_的產道變得柔和強韌，有助于順產。配合呼吸練習，效果會更佳。 動作： 1吸氣，雙腿向兩側分開，抓住重心，尾骨稍微...

瑜伽輕松做，胎位不逆向 此姿勢稱為嬰兒姿勢，可有效放松脊椎、腰部、背部肌肉，防止胎位不正的情況出現。 動作： 1自然呼吸，大腿根和雙臂與地面呈直角，以基本的趴著姿勢跪地...