這期為大家?guī)黼p人練習(xí)的動作，可以家人、朋友、伴侶一起練習(xí)，鍛煉身體，增進(jìn)情誼...

倒立式有「瑜伽之王」之稱，它的好處：可讓血液倒流，活化腦部，幫助新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，讓長期受地心引力往下沉的器官可以休息...

當(dāng)被問及身體怎么樣的時候，回答好與不好的標(biāo)準(zhǔn)有很多種，但最常見的一種就是吃得好、排得好、睡得好。 世間萬物，有進(jìn)則有出。銀行賬戶中有入賬，也有出賬；宇宙中有陰也有陽...

背部伸展式的作用： ★伸直脊柱，鍛煉背部、腰腹部和腿部肌肉，消除全身多余贅肉。 ★緩解背部酸痛和緊張，還能舒緩緊張、抑郁的情緒，安心定神。...

風(fēng)吹樹式的作用： ★拉伸側(cè)腰肌肉，消除腰部多余脂肪，伸展手臂，讓手臂更纖長。 ★滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，消除煩惱、不安等不良情緒，讓身心都得到放松。...

天氣雖然越來越冷，但誰說天氣冷就該躲在家？冬天練習(xí)瑜伽好處多多，而且能幫助大家無形中增強(qiáng)身體免疫力，流感反而不容易上身喔...

寒流到，對于一到冬天就手腳冰冷的女性朋友更是難受，練瑜伽可幫助驅(qū)寒。...

年期假期即將來臨，放假在家與親友好友相聚，難免會吃吃喝喝，零食甜點(diǎn)來者不拒，不知不覺累積多余熱量。...

Surya是“太陽”的意思，Namaskara的意思是“敬禮”或“尊敬”。拜日式由一組瑜伽姿勢組成，來源于一系列對初升太陽的膜拜動作，是為了感謝太陽帶來的光明。...

練習(xí)這個體式時，身體仿佛一艘?guī)拇虼硕妹?。它是培養(yǎng)腹部核心力量最好的姿勢之一。...