這一期瑜米之伽，為大家介紹云雀變化式，這個(gè)動作可以訓(xùn)練開胯，結(jié)合特有的把竿與瑜伽磚穩(wěn)定身軀后，進(jìn)階變化練習(xí)扭轉(zhuǎn)式，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，急甩腰內(nèi)肉喔...

這一期我們將利用瑜伽伸展帶與教室特有的把竿，教大家練習(xí)溫和的后彎，這個(gè)體位法的效果：可以糾正駝背，并強(qiáng)化腰腹與大腿的力量，伸展腋下淋巴，好處多多...

這期瑜米之伽將帶學(xué)員運(yùn)用把竿練習(xí)劈腿變化式，一般學(xué)員柔軟度與肌耐力比較不足...

叩首式的練習(xí)功效：按摩頭頂，促進(jìn)頭面部血液循環(huán)，激發(fā)學(xué)習(xí)能力，提高大腦集中力。...

練習(xí)三角式不但可以拉伸腰部，使脊柱向身體兩側(cè)伸展，還能鍛煉大腦神經(jīng)，使注意力集中，強(qiáng)健腦部功能。...

雙腿背部伸展式的功效:能有效促進(jìn)血液在腦部的正常循環(huán)，有效促進(jìn)小腦發(fā)育，暢通毛細(xì)血管，使血液順利流入大腦，避免腦部缺氧等現(xiàn)象。...

親子瑜伽-坐角式不但可以柔軟腿部，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。但要注意的是練習(xí)的過程中大人和孩子要始終保持手臂伸直。...

門閂式的臉部不但能促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病入侵。還能拉伸腰部兩側(cè)和腿部韌帶，強(qiáng)奸運(yùn)動功能。...

在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，可以有效的擴(kuò)展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛煉肩關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。但是在練習(xí)的過程中，大人應(yīng)注意保護(hù)孩子，以免孩子受到傷害。...

肩倒立的作用： ★伸促進(jìn)全身血液循環(huán)，使身體每個(gè)部位都充滿活力。 ★按摩腹內(nèi)臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等癥狀。 ★安撫神經(jīng)系統(tǒng)，能消除緊張煩躁的情緒，令...