鴿子式的作用： ★充分伸展胸部、肩頸部和腿部、髖部、腰腹部，使整個身姿更加挺拔，體態(tài)更加平衡。 ★促進血液循環(huán)和新陳代謝，消除身心疲憊，使人快速恢復(fù)精力和體...

三角伸展式的作用： ★消除腰腹部贅肉，增加身體柔韌度和靈活度。 ★促進體內(nèi)血液循環(huán)，矯正脊柱，使身形更健美挺拔。...

束角式的作用： ★鍛煉腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆積的多余脂肪和贅肉。 ★促進腿部血液循環(huán)，防治腿部靜脈曲張。 ★按摩卵巢，有效促進激素分泌，舒緩神經(jīng)。...

駱駝式的作用： ★有效消除腰腹部兩側(cè)多余的脂肪，美化腰部線條，打造完美纖細(xì)的腰身。 ★促進腦部血液循環(huán)，滋養(yǎng)面部，同時拉伸肩頸部肌肉，糾正含胸、駝背等不良姿態(tài)。...

拉弓式的作用： ★擠壓腰部，消除腰部堆積的多余脂肪和贅肉 ★拉伸大腿內(nèi)外側(cè)肌肉，美化腿部線條。 ...

磨豆式的作用： ★減少腰腹部多余脂肪，充分按摩腹內(nèi)器官，對消化系統(tǒng)很有益。 ★促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有效緩解經(jīng)期不適，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。...

炮彈式的作用： ★快速消耗腹部堆積的多余脂肪，使小腹更平坦。 ★拉伸背部和頸部，增強脊柱彈性。 ...

船式的作用： ★鍛煉腹部肌肉，消除小肚腩，美化上半身線條。 ★促進腸道蠕動，改善消化功能。 ★調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張的情緒。...

單腿平衡式的作用： ★消除腹部多余脂肪和贅肉，按摩腹部內(nèi)臟器，增強消化功能。 ★拉伸腿部，使雙腿變得纖長，臀部變得緊翹。 ★強化身體平衡感，讓注意力更集中。...

后抬腿式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除臀部多余脂肪，塑造圓潤緊翹的臀型。 ★全面拉伸腿部線條，鍛煉大腿后側(cè)肌肉，使腿部更纖細(xì)。...