這個體式的梵語名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“雙”，kona的意思是“角”。做這個體式時，頭向下，雙臂盡量前伸，能使雙臂得到充分的伸展...

這個體式的梵語名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“鎖門的橫梁或是橫木”。在這個體式中，身體看起來像是用來鎖門的交叉橫梁，因此而得名...

建議大家多鍛煉腹部核心與腿的力量，才能穩(wěn)踩恨天高卻不傷到腰椎與膝蓋。...

春天來啰，大家開始擺脫沉重的冬衣了，缺少厚衣服的掩飾，愛美的姐妹不得不正視多出來的腰內(nèi)肉。...

最近氣候陰晴不定，忽冷忽熱，似乎流感也一波波來襲，瑜米之伽叮嚀大家早晚注意保暖外，多來練習瑜伽，借由運動無形中增加身體免疫力...

這期瑜米之伽將利用輔助工具，帶大家練習劈腿，劈腿屬于比較進階的體位法，需要較長時間的練習...

這期瑜米之伽將帶大家利用把竿練習雙人瑜伽，這個動作不但可以伸展側(cè)腰，同時可以伸展肩頸，對久坐的上班族來說，可打擊腰部小肉肉，還可以快速消除肩頸壓力喔...

可以幫助我們培養(yǎng)專注力與訓練平衡感，同時鍛煉腳部力量與腹部核心力量，借由把竿與同伴幫忙，可以輕松安全地達到更深層的伸展...

這一期將與各位分享，把竿扭轉(zhuǎn)變化動作，這個動作可幫助我們可矯正脊椎，消除肩背與腰痛，還可以有效地減少腰部脂肪，雕塑身形。...

隨著夏天的腳步逼近，教室多了不少新面孔來練習以迎接曲線畢露的夏裝。新生常面對的問題就是，肌肉比較沒力量，身體相對的也比較僵便，面對一些進階練習常覺得吃力...