蝴蝶功是一個極好的瑜伽預備練習。做這個動作時，腳掌相對，雙腿下壓且上下彈動，猶如蝴蝶拍翅，因此而得名。 ...

膝部練習，讓雙腿通過上下彈動、左右擺動來靈活膝蓋和腳踝，消除腿部的緊張感。...

顧名思義，肩部環(huán)繞即指雙手指尖搭肩，以肩為圓心，手臂圍繞著肩膀畫圈。...

這些頸部環(huán)繞姿勢，如頭部向后、向側(cè)的轉(zhuǎn)動等，雖然簡單易行，但對活動頸部關節(jié)和肌肉十分有效。...

這個體式可充分打開胸腔，鍛煉呼吸系統(tǒng)；增強脊柱柔韌性，使身體保持柔軟和靈敏，充滿活力；還可以增加頭部供血，很好地排解壓力。...

這個體式因為有輔助工具，故可以用很舒緩的方式來進行，即使是年齡較大或身體肥胖、骨骼較硬的也可練習。此體式能讓大腦充分放松，對高血壓、心臟病都很有幫助...

Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。這個體式如同半月，因此而得名。...

三角伸展式調(diào)動身體每一部分，打開髖部、肩膀，伸展腿部，除了可緩解和治療關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛之外，還可以減除腰兩側(cè)多余的脂肪，使腰肢變得纖細。...

這個體式可使背部更為挺直，增加肩關節(jié)的靈活性，消除雙肩僵硬、肩周炎等癥狀，并能使胸部得到完全的伸展、向上提升并按摩胸部，對緩解小葉增生、乳房腫塊等乳腺類疾病很有幫...

Ustra的意思是駱駝。這個體式外形如駱駝的駝峰，故名。...