三角式是站立姿勢中最具代表性的一種。練習此姿勢，能夠使小腹部充滿力量，提高脊柱與背部肌肉的柔軟性和彈性。想要維持端正的脊柱，僅僅擁有柔軟性是不夠的，還要培養(yǎng)彈性，...

在瑜伽練習中，所有動作都是以脊柱為中心完成的?，F(xiàn)代社會中所謂重拾身體均衡，主要就是通過糾正脊柱來完成的。 脊柱為整個人體的中心，由四個部分形成的曲線構成。只有當這四...

仔細觀察貓的移動，會發(fā)現(xiàn)真的沒有任何聲音。貓之所以能夠如此敏捷，具有韌性，全都歸功于強壯的脊柱。不論是身體還是心靈，都要具有韌性才能保持健康。平時見到的老化現(xiàn)象，...

女性痛經(jīng)是個比較痛苦的事情，一提到這個相伴一周的日子，就心緒不寧，難過害怕，有的女性會頭暈，發(fā)冷，腿軟，吃不下飯，睡不著覺，工作上面很不方便，其實都是因為身體內(nèi)部...

動作10放松小臂 1、雙手與肩寬保持一致，抬起，手心朝上，邊吸氣邊將手盡力向前伸展。 2、呼氣，彎曲小臂，手指尖置于肩膀處。 動作11放松小臂 1、雙臂向兩邊張開，手心向上，吸...

動作4放松膝關節(jié) 1、兩腿伸立坐下，彎曲左膝，雙臂抱住左側大腿，雙手交叉握住。此過程中，最好保持腰部直立，但初學者可以選擇是適合自己的姿勢，不必勉強。 2、吸氣，伸直左...

在Pawanmuktasana中，pawan的意思為風與蒸氣，而mukta為去除、放開的意思，因此整個詞語可以概括為祛風的意思。鎖腿式中均為一些微小的動作。這些不起眼的動作能夠去除一切阻止能量在...

平躺式與前面提到的尸躺式一樣，此姿勢能夠使腦部得到放松，對身體內(nèi)氣體的流動非常有益。隨著體內(nèi)氣體流動的加快，身體內(nèi)長期堆積的廢棄物被排出，頭腦也將變得十分清澈。另...

一天下來，我們坐在電腦旁，腰酸背痛，頭疼欲裂，昏昏欲睡，這個時候我們?nèi)绻軌蚪鉀Q掉這些痛苦，會不會更好呢？其實小編早就為大家準備好了，這些簡單的瑜伽伸展動作，會讓...

我們經(jīng)常納悶為什么每天早上醒來總會臉部漲漲的感覺，很不舒服，那是因為你水腫了，基本上出現(xiàn)水中的人，都是因為久坐或者久站，造成的新陳代謝不足造成的，孕婦的腿部水腫也...