脊椎，是人類能夠直立的象征。為了身體健康，一定要保持脊柱既柔軟又強(qiáng)硬。隨著年齡的增長，背部會越來越彎，脊柱也越來越脆弱，人體很容易疲勞，這些標(biāo)志著身體機(jī)能的衰退。...

在瑜伽中，規(guī)定肚臍眼以下為肉體，肚臍以上為精神，生殖器官包含著高興、悲傷、喜悅和快樂。 蓮花坐姿，以肚臍為中心將下半身鎖住，利用身體的上半身使能量獲得轉(zhuǎn)換。蓮花出淤...

如果每天只能修煉一種姿勢，那么向各位強(qiáng)烈推薦魚式。此姿勢能夠使日常生活中造成的脊柱前屈從頸骨到尾骨得到徹底糾正，變?yōu)楹笄?..

肩倒立式在瑜伽中的地位非常重要，如果說頭倒立式姿勢是瑜伽姿勢中的王，那么肩倒立式就是王妃。有人說，自從人類開始用兩條腿走路才開始有了疾病。兩條腿走路時，心臟受腿部...

刺激和擠壓腰腹部肌肉，強(qiáng)健腹部消化器官的同時削減腹部整肉。 按摩和滋養(yǎng)脊柱，幫助美化背部-條，令背部更挺拔。...

收腹收束法是一種橫膈膜和肋骨的練習(xí)。下面，小編就用通俗的語言詳細(xì)的描述下它的技巧...

當(dāng)我們經(jīng)常坐在辦公室的時候，有的時候一動不動就是幾個小時，特別是一些客服和網(wǎng)絡(luò)設(shè)計和程序員，經(jīng)常會動不動就腰酸背痛，頸椎也疼，導(dǎo)致頭疼，難以睡眠，更嚴(yán)重得會導(dǎo)致癱...

在弓式中，將身體像弓一樣向后拉。堅持練習(xí)此姿勢，能夠拉伸腹部，從而促進(jìn)消化，在心理上獲得安定。如果仔細(xì)觀察人們哭時的樣子，會發(fā)現(xiàn)大部分人是低下頭，蜷縮肩膀，腰部與...

在人體的兩肋部位，分布著免疫系統(tǒng)的中樞一淋巴管。之所以叫免疫系統(tǒng)，是因?yàn)榱馨陀星逑醇?xì)胞的作用。 堅持練習(xí)傾斜式動作，能夠使淋巴不斷受到刺激，使淋巴活動變得十分活躍，...

由于在大部分的時間里我們一直處于站、坐、走的狀態(tài)之中，因此，身體中負(fù)擔(dān)最重的部位便是膝蓋與腰部。 蝙蝠式能夠有效刺激大腿內(nèi)側(cè)，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使膝蓋與腰部的關(guān)節(jié)變...