本欄目提供初級(jí)瑜伽入門教程,讓瑜伽初學(xué)者輕松的學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的初級(jí)瑜伽動(dòng)作,包括拜日十二式等基礎(chǔ)瑜伽體位的練習(xí)方法。
本周瑜伽利用把竿幫助大家練習(xí)側(cè)體延展!同時(shí)再搭配抬腿變化練習(xí),一方面延展身體斜側(cè)肌肉線條,同時(shí)鍛鍊大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉力量,祝福大家練習(xí)愉快。...
這期我們將帶大家練習(xí)下犬式及其變化式。下犬式是瑜伽的經(jīng)典體位法,也是許多體式串連間的修復(fù)體位法,它可以強(qiáng)壯我們整條手臂,伸展肩膀、嵴椎、整個(gè)背部與大腿小腿后側(cè)肌群...
這期將帶大家練習(xí)烏鴉式。隨著一次次的練習(xí),同學(xué)們是否覺(jué)得腹部核心更有力量了,核心鍛錬一開(kāi)始很辛苦,但隨著長(zhǎng)久練習(xí),我們慢慢就可以掌握訣竅。...
因平板電腦和智慧型手機(jī)的問(wèn)世,許多人不知不覺(jué)變成所謂的「低頭族」。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)時(shí),是和頸椎呈完全反方向的姿勢(shì)...
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