你是否在每天練習(xí)瑜伽呢？是跟著你親愛的瑜伽老師還是自己看著視頻練習(xí)？這些都不重要，重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓，只有正確的練習(xí)瑜伽，你才能看到和感受到身體美...

這一期 將跟大家分享船式，正確的練習(xí)船式可以幫助大家強(qiáng)化背肌，鍛鍊腹部核心，使腹部平坦...

冬去春來，天氣漸漸暖和了起來，姐姐妹妹們該收拾心情，別宅在家裡嘍，快來練瑜伽吧...

這期我們利用瑜伽磚，帶領(lǐng)同學(xué)練習(xí)勇士式三，這個動作除了雙腿有力量外，最重要的是腹部核心，練習(xí)中記得收起小腹及肋骨，使整個背部與臀部是同一高度的，腰椎不塌陷。...

這一期瑜伽利用把竿帶同學(xué)練習(xí)屬于后彎的駱駝式變化式。駱駝式可強(qiáng)化緊實(shí)力腿力量、延展我們的腹部肌肉，利用把竿抬腿的變化式，更可同時伸展大腿后側(cè)肌肉及柔軟髖關(guān)節(jié)。...

這一期 要利用把竿帶領(lǐng)大家練習(xí)椅子式，大部份學(xué)員腿部肌耐力比較不足...

隨著腹部核心愈來愈有力量了，同學(xué)們可以試試烏鴉式的進(jìn)階變化，更可以感受全身力量的均勻分佈與帶來的穩(wěn)定感...

姐姐妹妹們，有沒有覺得夏日腳步近了，擔(dān)心隱藏在厚重冬衣下的腰內(nèi)肉跑出來見人嗎...

一般上班族常因?yàn)檎炀米粍?，造成下半身以及鼠蹊部的肌肉特別緊繃，同時也因?yàn)楹苌僮鲞\(yùn)動，肌肉無力變短變緊，長期下來覺得身體僵硬無彈性，沒有辦法伸展自如...

放松的重要性無論如何強(qiáng)調(diào)都不算過分，它們應(yīng)當(dāng)在瑜伽姿勢階段練習(xí)之前以及身體疲勞的任何時間內(nèi)進(jìn)行，以集中力量。人們常常以為自己已經(jīng)完全放松了而實(shí)際上緊張仍存在于體內(nèi)...