牛面式的作用： ★充分伸展兩側(cè)手臂，防止手臂脂肪堆積，預(yù)防手臂肌肉松弛和下垂。 ★擠壓腹部和腿部，刺激腎臟，緩解因為久坐引起的坐骨神經(jīng)痛等不良癥狀。...

皮膚 很難想象一個皮膚粗糙、面色晦暗的人能漂亮到哪里去。每個人的膚質(zhì)都不同，這是由遺傳決定的，后天的行為可以加強或減弱皮膚的不良傾向。健康的正常肌膚代表油水平衡、保...

靈活髓部，緩解下背部及腿部緊張，增加腰背部及腿部力量。 按摩和刺激腹腔臟器，預(yù)防胃痛、胃脹及便秘。...

鶴蟬式的作用： ★鍛煉雙臂和手腕處肌肉，消減手臂多余贅肉。 ★加強身體平衡和協(xié)調(diào)能力，舒緩緊張情緒，放松身體。...

戰(zhàn)士二式的作用：鍛煉大臂后側(cè)肌肉，使手臂看起來更纖細。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造優(yōu)美的腿部線條。還能增加腿部的柔韌性，緩解腿部腫脹，痙攣等癥狀。...

伸展和靈活脊柱，美化背部曲線。 有效鍛煉大腿和腰腹部，對消滅大腿和腹部多余脂肪有幫助。...

【視頻簡介】主講示范：于戈老師是目前很受歡迎的視頻網(wǎng)絡(luò)瑜伽老師，她集合簡單易學(xué)的瑜伽動作，讓初學(xué)者輕易掌握，快速入門，輕松體會瑜伽給身心帶來的巨大變革！ 視頻的前幾...

強健下半身，增加身體平衡力，對矯正不良身形很有幫助。 加強髓部和腰腹部鍛煉，可幫助消除局部贅肉。...

戰(zhàn)士一式的作用： 運動和拉伸雙臂，消脂纖臂。擴展胸部，增加肺部功能，改善呼吸系統(tǒng)。能有效減少髖部多余脂肪，增加身體平衡，提高注意力。還能強健雙腿，使雙腿變纖長，更有...

滋養(yǎng)和強化脊柱，同時鍛煉頸部、肩部和腰背部的肌肉群。 促進全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，對平靜心緒很有幫助。...