靈活四肢，緩解肩背部酸痛感和僵硬感，在預(yù)防四肢肥胖的同時(shí)，讓脊柱更加挺拔。 擴(kuò)展胸部，為體內(nèi)注入更多新鮮氧氣，并美化胸部曲線。...

側(cè)撐式的作用：增加手腕，手臂和腳的力量，消除手臂多余脂肪，提高平衡感。還能建設(shè)腰部兩側(cè)多余脂肪，增加腰兩側(cè)肌肉力量。...

魚式動(dòng)作的作用：充分放松頸部，拉伸頸部并美化頸部線條。并能促進(jìn)背部和脊椎附近的血液循環(huán)，使背部和胸部更加挺拔。...

滋養(yǎng)脊柱，鍛煉背部肌肉群，改善背部血液循環(huán)，增加陽氣保健康。 鍛煉腰腹部、臀部和腿部肌肉群，靈活四肢，減少局部脂肪，讓身材比例更完美...

鍛煉全身關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，對提高平衡力和專注力非常有幫助。 增加腿部、臀部肌肉力量，同時(shí)伸展手臂和脊柱，防止四肢肥胖和含胸駝背。...

【視頻簡介】初級瑜伽教學(xué)視頻，從瑜伽的來源到瑜伽與自然的結(jié)合，寧靜中求與生命的交替，在一呼一吸間將瑜伽和自身緊密聯(lián)系在一起。 本套視頻包含80個(gè)體式，講解清晰而且配合...

坐蛙式動(dòng)作的作用：拉伸，鍛煉頸部，預(yù)防頸部肌膚松弛和下垂。促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肩背酸痛。同時(shí)還能按摩心臟，消除煩躁情緒，安心定神。...

促進(jìn)下背部、腹部及大腿處血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱的同時(shí)減少局部的脂肪堆積。 消除疲勞，矯正駝背，按摩腹腔，改善月經(jīng)不調(diào)引起的痛經(jīng)等癥狀。...

1.雙腳并攏站立，伸展所有的腳趾平貼地面。 2.雙手下垂，指尖朝地，放置于身體兩側(cè)約一拳左右的位置，挺直脊背，膝蓋用力帶動(dòng)身體向上提升，并收緊臀部，提拉大腿的后方肌肉，...

1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內(nèi)彎曲靠近會(huì)陰處。挺直腰背，調(diào)整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。 2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調(diào)整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。...