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瑜伽入門

 本欄目提供初級(jí)瑜伽入門教程,讓瑜伽初學(xué)者輕松的學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的初級(jí)瑜伽動(dòng)作,包括拜日十二式等基礎(chǔ)瑜伽體位的練習(xí)方法。

  • 真訣不見容于世

    幾十年看盡世事變遷,發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象,就是"昨是今非",各種知識(shí)滄海桑田不斷的變遷,以前我認(rèn)知的主流價(jià)值現(xiàn)在變成非主流,往后可能變成異端...

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  • 美麗功效風(fēng)車式

    1.松弛緊張的腰背部,伸展腿部后側(cè)的肌健,減輕工作一天后的疲勞感。 2.調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng),有良好的減壓作用,使人精神愉悅。...

    標(biāo)簽: 風(fēng)車式
  • 美麗功效磨豆式

    1.促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán),改善腹痛、腹脹等經(jīng)期不適癥。 2.鍛煉腰腹部,減少腰部多余脂肪。...

    標(biāo)簽: 磨豆式
  • 睡前做拉筋瑜伽,有助于長(zhǎng)高嗎?

    肌肉放松了,脊椎壓力得到釋放,自然有助于長(zhǎng)高。 我們一整天的姿勢(shì),不外乎就是站姿或坐姿,不管你是坐了一天還是站了一天,對(duì)脊椎來說都是承受了一整天的壓力,再加上駝背,...

  • 什么情況下你要暫停拉筋瑜伽了?

    如果你有下列情況,請(qǐng)考慮先暫停: 1、骨折,如果骨折的部位還沒痊愈或是無法確定,請(qǐng)停止練習(xí)。 2、想要伸展的部位正在發(fā)炎,請(qǐng)先持續(xù)冰敷并停止練習(xí)。 3、軟組織出血或是關(guān)節(jié)...

  • 美麗功效蝴蝶式

    1.腹部下壓,促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),使卵巢和子宮都得到滋養(yǎng)。 2.輔助治療坐骨神經(jīng)痛,預(yù)防癰氣。 3.打開骨盆,增強(qiáng)髓關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部壓力,消除腿部腫脹。...

    標(biāo)簽: 蝴蝶式
  • 什么時(shí)間才適合練習(xí)拉筋瑜伽?

    和瑜伽是一樣的,不要處于過餓或者是過飽的狀況,才是最適合做拉筋瑜伽的時(shí)機(jī)。 當(dāng)肚子餓的時(shí)候,身體血糖值會(huì)下降,血糖值下降時(shí),容易伴隨頭暈,想吐的現(xiàn)象,這時(shí)肌肉不能得...

  • 瑜伽營(yíng)養(yǎng)食譜大公開(上)

    練習(xí)瑜伽成效的高低自然與瑜伽的飲食密不可分。瑜伽飲食主張?jiān)谂胝{(diào)上以最大限度來強(qiáng)調(diào)素食效用,少油調(diào)配。但并不是說.只要吃素就可以維持健康。習(xí)瑜伽者應(yīng)該知道,如果完全不...

    標(biāo)簽: 瑜伽原理 瑜伽教程
  • 解析拉筋的瑜伽項(xiàng)目是否適合軟筋體質(zhì)的人?

    適合,拉筋瑜伽對(duì)于軟筋體質(zhì)的人是很有幫助的! 其實(shí)有很多人都不知道自己是軟筋體質(zhì)的人,軟筋體質(zhì)在醫(yī)學(xué)上的正式名稱是良性關(guān)節(jié)過松癥侯群。有這種體質(zhì)的人,全身關(guān)節(jié)會(huì)異常...

  • 解析拉筋對(duì)身高的作用和是否適合鐵腿人群?

    做拉筋瑜伽能改善自己的身高嗎? 拉筋不是造成身體長(zhǎng)不長(zhǎng)高的主要原因。 一般的印象中,體操選手的體型都是瘦瘦小小的,主要原因是身形嬌小的選手適合那樣的運(yùn)動(dòng),如果你的身...

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